Ilustrasi tidur. ©2012 Shutterstock.com
Merdeka.com - Selama ini orang hanya berpikir bahwa
berolahraga serta berdiet adalah cara yang efektif untuk
melawan obesitas atau menurunkan berat badan. Namun,
bagaimana dengan tidur?
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr Neil Stanley,
seorang ahli kesehatan di Inggris, ia menyebutkan bahwa tidur
berkualitas dapat membantu manusia untuk menekan nafsu
makan yang akhirnya berdampak pada penurunan berat badan.
Penelitian yang dilansir dari bbc.co.uk ini menjelaskan bahwa
apabila manusia kurang tidur maka membuat otak bekerja lebih
keras dan 'lapar' sehingga manusia cenderung untuk makan secara
sembarangan agar merasa kenyang. Selain itu saat kurang tidur terjadi
penurunan leptin (zat yang mengatur asupan makanan dan sinyal yang
memberitahu bahwa kita sudah kenyang) dan kenaikan ghrelin (zat yang
merangsang nafsu makan dan produksi lemak) sehingga manusia akan
melahap semua makanan.
Penelitian ini juga menjelaskan bahwa apabila manusia tidak beristirahat
dengan cukup setiap harinya maka ia akan mengalami peningkatan rasa
lapar sebesar 24% dan peningkatan produksi lemak dalam tubuh sebanyak 33%.
Ternyata selain rajin berolahraga dan mengatur pola makan dengan sehat
, tidur juga merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Tidur memberikan waktu bagi tubuh dan sistem pencernaan untuk
beristirahat. Selain itu tidur juga akan menghindarkan Anda dari godaan
iklan-iklan makanan yang menggiurkan di malam hari bukan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar